Perdre des kilos peut sembler insurmontable, mais ce n’est pas forcément le cas. Il existe de nombreuses options pour vous aider à atteindre vos objectifs, comme l’utilisation d’appareils d’exercice. Dans cet article, nous allons vous présenter les cinq machines les plus efficaces pour perdre du poids et tonifier votre corps. Découvrez dans notre article les 5 appareils de fitness qui aident à perdre du poids.
Quels sont les meilleurs appareils de fitness pour perdre du poids ?
Voici la liste des 5 meilleures machines à fitness pour perdre du poids :
1. Le tapis de course
Le tapis de course est un équipement standard dans les salles de sport. Il peut être utilisé pour aider à perdre du poids et à renforcer l’endurance.
- Cardio-training : L’utilisation d’un tapis de course peut avoir un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire et augmenter le taux métabolique.
- Perte de poids : En moyenne, courir pendant une heure à une vitesse modérée permet de brûler environ 600 calories.
Pour tirer le meilleur parti de votre entraînement sur tapis roulant, il est essentiel de varier la vitesse et la pente. Alternez les périodes de course rapide et les périodes de marche ou de repos pour maximiser l’énergie que vous dépensez.
Découvrez notre comparatif des meilleurs tapis de course ici.
2. Le vélo elliptique
Le vélo elliptique est un appareil très utilisé dans les salles de sport, car il permet de faire des exercices pour tout le corps en combinant les mouvements de la marche, du vélo et du ski de fond.
- Mouvement global : L’appareil elliptique vous permet d’exercer simultanément le haut et le bas du corps, sollicitant ainsi une large gamme de muscles.
- Perte de poids : Une séance d’une heure sur un vélo elliptique peut vous faire brûler entre 500 et 800 calories.
Pour tirer le meilleur parti de votre appareil elliptique, il est important d’ajuster le réglage de la résistance et d’incorporer une variété d’exercices. Vous devez vous efforcer de progresser régulièrement en augmentant progressivement la difficulté de votre entraînement, ce qui vous aidera à brûler plus de calories.
3. Le rameur
Le rameur est un appareil qui reproduit le même mouvement de l’aviron, faisant travailler à la fois le haut et le bas du corps, ainsi que le tronc.
- Sollicitation musculaire : Vous pouvez utiliser un rameur pour faire travailler vos bras, vos jambes, vos fessiers et votre tronc..
- Perte de poids : Une heure sur un rameur peut vous faire brûler jusqu’à 700 calories.
Afin de maximiser les bénéfices de votre séance de rameur, il est essentiel de garder une bonne posture et d’effectuer les mouvements avec une amplitude complète. N’hésitez pas à augmenter la difficulté en augmentant la résistance.
4. Le Stairmaster : Simulateur de l’escalier
Le Stairmaster est un appareil qui imite l’action de monter les escaliers et constitue un excellent exercice d’aérobic et de renforcement musculaire..
- Renforcement musculaire : Le Stairmaster permet de travailler les jambes, les fessiers et les cuisses.
- Perte de poids : Une séance de 25 minutes sur le Stairmaster peut vous faire brûler des centaines de calories.
5 – La presse à cuisses inclinée
La presse à cuisses inclinée est un appareil de musculation qui renforce principalement les muscles des cuisses et des fesses. Bien qu’elle ne vise pas spécifiquement à réduire le poids, elle contribue à développer la masse musculaire et à stimuler le métabolisme.
En conclusion
Si vous cherchez à perdre des kilos et à brûler des graisses, les machines les plus utiles à utiliser dans la salle de sport sont l’elliptique, le rameur, le tapis de course, le vélo d’appartement et le stepper.